Le sommeil est un état de conscience spécifique, un état d’activation cérébrale complexe. C’est un processus actif qui va consister à alterner différentes phases d’état de conscience : l’éveil, le sommeil lent léger, le sommeil lent profond et enfin paradoxal.
Le sommeil est organisé en cycles, réguliers d’une nuit à l’autre et qui va varier d’un individu à l’autre (entre 4 à 6 cycles par nuit). Et il a un impact sur notre santé, on ressent physiologiquement ses effets. En clair, quand on a eu une bonne nuit, on a une journée agréable.
L’importance du sommeil est visible quand on étudie la privation de sommeil. En laboratoire, l’étude sur des souris totalement privées de sommeil se conclut régulièrement par le décès de l’animal. Chez l’homme, la privation de sommeil peut entraîner des effets immunologiques, des effets sur la vigilance diurne, des temps de réactions allongés dus à un état de somnolence. Quand on prive quelqu’un de sommeil, cela a un effet sur l’ensemble de l’organisme.
Le sommeil est complexe et tous les processus neuro-biologiques qui sont impliqués dans chaque stade du sommeil vont varier de façon considérable. Un très grand nombre de neuromédiateurs vont intervenir à différents stades du sommeil (sérotonine, adénosine, glucose, mélatonine…) Ce n’est pas une phénomène passif mais au contraire très actif sur le plan physiologique.
Notre cycle de sommeil se décompose en 4 phases :
– Eveil, sommeil léger (5% de la durée du cycle).
– Sommeil lent léger (50 % de la durée du cycle).
– Sommeil lent profond (phase de récupération physique).
– Sommeil paradoxal.
A quel moment rêve-t-on ?
Lors de la phase paradoxale. Lorsqu’on analyse le tonus musculaire, on est en phase de paralysie, on ne bouge pas. Par contre nos mouvements oculaires sont extrêmement rapides. A ce moment là, l’activation cérébrale est très proche de l’éveil. Mais il arrive aussi parfois que le rêve arrive en phase de sommeil profond.
 Docteur en Médecine spécialiste des pathologies du sommeil, il est actuellement praticien hospitalier au centre du sommeil de l’Hôtel-Dieu, où il est responsable de l’Hôpital de Jour et des consultations “sommeil et souffrance au travail”. Egalement chercheur associé de l’équipe d’accueil VIFASOM, Paris V Descartes. |
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Interview de Arnaud Metlaine réalisée le 17 Mars 2016.
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